Alimentos que facilitan el sueño

¿Eres de aquellos a los que les cuesta dormir? ¿Crees que los alimentos que cenas no tienen nada que ver con tu insomnio?

Varios estudios sobre la población española indican que alrededor de un 25% de las personas adultas tienen problemas para dormir. En Restaurante La Quintería te indicaremos cuáles son los alimentos que pueden ayudarte a relajarte y a fabricar la melatonina, la hormona que ayudará a regular nuestro sueño.

En primer lugar, los frutos secos favorecen la producción de la melatonina. Os recomendamos que antes de iros a dormir comáis un puñado de almendras o nueces al natural, nada de frutos secos fritos o tostados.

Por otro lado, los plátanos y los dátiles son también dos productos alimenticios. El plátano, además de la hormona del sueño, también favorece la hormona de la felicidad, la serotonina. Asimismo, los dátiles son ricos en vitamina B y ayudan a que te relajes y puedas coger mejor el sueño.

Finalmente, la avena y la miel son dos compañeros que también te ayudarán a reducir tus problemas de insomnio.

Por lo tanto, tienes una amplia variedad donde elegir entre diferentes productos que pueden ayudar a dormir como un bebé. Si hasta ahora no has probado una solución de este tipo, ¡nunca es tarde!

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